LOKERSEMARANG.CO.ID – Media sosial telah mengubah cara manusia berinteraksi, namun di balik kemudahannya, muncul kecemasan sosial yang dikenal sebagai fomo atau fear of missing out. Perasaan takut tertinggal dari momen berharga atau tren terkini kini menjadi beban psikologis yang dialami oleh jutaan pengguna internet setiap harinya.
Kecemasan ini sering kali dipicu oleh paparan konten kurasi yang menampilkan sisi terbaik kehidupan orang lain secara terus-menerus. Akibatnya, individu yang terpapar fomo cenderung merasa bahwa hidup mereka tidak cukup menarik dibandingkan dengan apa yang terlihat di layar ponsel.
Mekanisme Psikologis di Balik Jebakan FOMO Digital
Secara harfiah, fomo bekerja dengan memanfaatkan kebutuhan dasar manusia untuk merasa terhubung dan diakui secara sosial. Ketika seseorang melihat teman atau pesohor sedang menikmati pengalaman baru, otak sering kali meresponsnya sebagai ancaman terhadap status sosial atau kepuasan diri.
Kehadiran fitur seperti stories atau siaran langsung semakin memperparah kondisi ini karena memberikan kesan urgensi waktu nyata. Sensasi fomo memaksa seseorang untuk terus mengecek notifikasi guna memastikan bahwa mereka tidak kehilangan informasi atau kejadian yang sedang viral.
Dampak Buruk FOMO Terhadap Kesehatan Mental dan Finansial
Tekanan psikologis akibat fomo tidak jarang berujung pada kelelahan mental, gangguan tidur, hingga penurunan rasa percaya diri. Seseorang yang terjebak dalam siklus ini akan merasa cemas jika tidak dapat berpartisipasi dalam setiap percakapan populer atau tren yang tengah berlangsung.
Selain kesehatan mental, dampak fomo juga merambah ke ranah finansial masyarakat, terutama generasi muda. Keinginan untuk selalu tampil “up-to-date” sering kali memicu pengeluaran impulsif untuk membeli barang atau layanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan hanya demi validasi digital.
Peran Algoritma dalam Memperkuat Rasa Takut Tertinggal
Algoritma platform digital dirancang untuk menjaga durasi tonton pengguna dengan menyajikan konten yang memicu reaksi emosional kuat. Dalam konteks fomo, sistem ini akan terus menyodorkan tren yang paling banyak dibicarakan, sehingga menciptakan persepsi bahwa semua orang terlibat kecuali kita.
Paradoksnya, semakin kita berusaha mengikuti tren tersebut, semakin besar pula rasa haus akan pengakuan yang muncul. Hal ini membuktikan bahwa fomo bukan sekadar masalah individu, melainkan hasil dari ekosistem digital yang memang didesain untuk memicu keterikatan tanpa henti.
Strategi Menghadapi Gejala FOMO dengan JOMO
Sebagai langkah antisipasi, kini mulai muncul gerakan joy of missing out atau JOMO sebagai tandingan dari fenomena fomo. JOMO mengajak individu untuk lebih menghargai momen saat ini tanpa perlu merasa terbebani oleh aktivitas orang lain di dunia maya.
Menerapkan batasan waktu penggunaan aplikasi serta melakukan kurasi ulang terhadap akun yang diikuti dapat membantu mengurangi intensitas fomo. Fokus pada kualitas interaksi di dunia nyata terbukti jauh lebih efektif dalam memberikan kepuasan batin dibandingkan mengejar jumlah “like” secara daring.
Pentingnya Literasi Digital dan Kesadaran Diri
Kesadaran bahwa apa yang terlihat di media sosial hanyalah potongan kecil dari kenyataan adalah kunci utama melawan fomo. Setiap pengguna perlu memahami bahwa kehidupan yang sempurna di layar sering kali melibatkan proses penyuntingan yang panjang dan tidak mencerminkan realitas seutuhnya.
Pendidikan mengenai kesehatan mental digital harus mulai diperkenalkan sejak dini untuk memitigasi dampak jangka panjang dari fomo. Dengan literasi yang baik, teknologi akan kembali menjadi alat pendukung, bukan sumber kecemasan sosial yang merusak kesejahteraan emosional.
Kembali ke Realitas di Era Konektivitas
Fenomena fomo adalah cerminan dari tantangan baru dalam evolusi sosial manusia di era internet yang serba cepat. Kita tidak mungkin dan tidak perlu mengikuti setiap hal yang terjadi di dunia untuk merasa utuh sebagai manusia.
Melepaskan diri dari tuntutan untuk selalu tampil relevan di media sosial adalah bentuk kebebasan baru yang perlu diperjuangkan. Pada akhirnya, kebahagiaan sejati tidak ditemukan dalam validasi layar, melainkan dalam ketenangan saat kita mampu berdamai dengan diri sendiri tanpa bayang-bayang fomo.